Gli esercizi di Kegel quando il cancro alla prostata

Esercizi per il pavimento pelvico: Come individuare i muscoli giusti.

Massaggio prostatico esterno

Esercizi di Kegel sono semplici esercizi di stringere e rilascio che si possono fare per rendere i muscoli del pavimento pelvico forte. Il bacino è la zona tra i fianchi che contiene gli organi riproduttivi. Il pavimento pelvico è in realtà una serie di muscoli e tessuti che forma una fionda o amaca, alla parte inferiore del bacino.

Questa imbracatura tiene i vostri organi in atto. Entrambe le donne e gli uomini possono beneficiare di esercizi di Kegel. Molti fattori possono indebolire il pavimento pelvico nelle donne, come gravidanzapartoinvecchiamento, e aumento di peso. Se i muscoli sono deboli, questi organi pelvici possono abbassare nella vagina di una donna. Gli uomini possono anche sperimentare indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico Gli esercizi di Kegel quando il cancro alla prostata mentre invecchiano.

Gli esercizi di Kegel quando il cancro alla prostata modo per trovarli è mettendo un dito pulito dentro la tua vagina e stringendo i muscoli vaginali attorno al dito.

È inoltre possibile individuare i muscoli cercando di fermare la vostra urina mid-flow. I muscoli si utilizza per questa azione sono i muscoli del pavimento pelvico. Abituatevi a come si sentono quando si contraggono e si rilassano. Tuttavia, è necessario utilizzare questo metodo solo per fini di apprendimento. Non è una buona idea per avviare e interrompere la vostra urina regolarmente, o di fare esercizi di Kegel spesso quando si ha la vescica piena.

Parlate con il vostro ginecologo se ancora non sei sicuro di aver trovato i muscoli giusti. Essi possono raccomandare utilizzando un oggetto chiamato un cono vaginale. Si inserisce un cono vaginale nella vagina e poi usare i muscoli del pavimento pelvico per tenerlo in posizione. Ti verrà chiesto di provare a fare un Kegel. Un monitor mostrerà se si contratta i Gli esercizi di Kegel quando il cancro alla prostata corretti e per quanto tempo sono stati in grado di tenere la contrazione. Gli uomini hanno spesso lo stesso tipo di problemi quando si tratta di identificare il corretto gruppo di muscoli del pavimento pelvico.

Per gli uomini, un modo per trovarli è quello di inserire un dito nel retto e cercare di spremere - senza stringere i muscoli del ventre, glutei o cosce. Un altro trucco utile è quello teso i muscoli che ti impediscono di passaggio del gas. Se hai ancora problemi, praticare fermare il flusso di urina.

Come con le donne, questo è un modo affidabile per individuare i muscoli del pavimento pelvico, ma non deve diventare una pratica regolare. Se hai problemi a localizzarli sul proprio, si consiglia di fissare un appuntamento con il medico. Come un principiante, si dovrebbe trovare un luogo privato tranquillo per sedersi o sdraiarsi prima di fare gli esercizi.

Quando si inizia a fare esercizi di Kegel, teso i muscoli del pavimento pelvico per un conteggio di tre, poi a rilassarsi per un conteggio di tre. Continuate fino a quando hai fatto 10 ripetizioni. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di fare tre serie da 10 ripetizioni ogni giorno. Non scoraggiatevi se non vedi i risultati desiderati immediatamente. Secondo la Mayo Clinicgli esercizi di Kegel possono richiedere fino a un paio di Gli esercizi di Kegel quando il cancro alla prostata per avere un effetto sulla incontinenza urinaria.

Lavorano anche in modo diverso per ogni persona. Alcune persone mostrano un grande miglioramento nel controllo dei muscoli e la continenza urinaria. Se si sente dolore nel vostro addome o schiena dopo una sessione di esercizio di Kegel, è un segno che non stai facendo correttamente. Ricordate sempre che - anche quando si contrarre i muscoli del pavimento pelvico - i muscoli nel vostro addome, schiena, glutei e fianchi dovrebbe rimanere sciolto.

Infine, non esagerare con gli esercizi di Kegel. Se si lavora i muscoli troppo duro, che diventeranno stanco e incapace di adempiere alle loro funzioni necessarie. Quali sono gli esercizi di Kegel? Perché esercizi di Kegel? Trovare i muscoli del pavimento pelvico nelle donne. Trovare i muscoli del pavimento pelvico negli uomini. Obiettivi e vantaggi di esercizi di Kegel.